Ejercicios de tiro para fútbol base: de la fila al tiro
Seguro que has hecho este ejercicio alguna vez. Doce jugadores en fila a 20 metros de la portería, el entrenador pasa un balón, uno tira y once miran. Alguien recoge el balón detrás de la portería y sale el siguiente. Parece ordenado. Pero si cuentas los tiros, cada jugador hace sorprendentemente pocos.
Este artículo recoge cuatro cambios que convierten una fila en un ejercicio de tiro en el que los jugadores tiran de verdad. Cada uno se apoya en un estudio o en las pautas de entrenamiento de The FA, y cada uno viene con un ejercicio que puedes abrir en la pizarra y adaptar.
La fila es el ejercicio de tiro más habitual y el que menos tiros da
The FA, la federación inglesa, resume el problema en tres frases [1]: esperar en fila para tirar mientras todos miran puede intimidar, no se parece al partido y reduce las repeticiones de finalización que recibe cada jugador.
Nuestra propia biblioteca de ejercicios no se libra. Muchos de sus ejercicios de tiro son filas: tiro con balón parado, pase y tiro y conducción y tiro. Para enseñar la técnica de golpeo sirven. Lo que pasa es que dan pocos tiros, porque tira un jugador cada vez, y eso se arregla sin descartar el ejercicio.
1. Más porterías, grupos más pequeños
The FA propone dividir el equipo en grupos más pequeños [2]. La cuenta es sencilla. Con 12 jugadores en fila ante una sola portería, cada uno tira una vez cada doce turnos. Con tres porterías y grupos de cuatro, los mismos diez minutos dan a cada jugador el triple de tiros. Si no tienes suficientes porterías grandes, valen dos conos o una portería pequeña.
Dónde se colocan las porterías también cuenta en los juegos reducidos. Pulling, Twitchen y Pettefer (2016) grabaron a jugadores de 12 años en un 4 contra 4 con cuatro formatos [3]. Con dos porterías normales hubo 18 tiros en 20 minutos. Con cuatro porterías dentro del campo, en las que se podía marcar por delante y por detrás, hubo 45. Solo participaron ocho jugadores, así que conviene tomar las cifras como una ilustración. Aun así, la tendencia es clara: más porterías y más cerca del juego significan más tiros.
2. Cambia el ángulo, el pie y la distancia
García-Herrero y sus colegas (2016) compararon dos formas de entrenar el tiro con jugadores jóvenes [4]. Un grupo repetía el mismo tiro. En el otro, el tiro cambiaba de una repetición a la siguiente. Tras diez sesiones, el grupo con variabilidad era más preciso nada más terminar y lo seguía siendo una semana después. El grupo de repetición solo mejoró en la prueba hecha tras la semana de descanso. La velocidad del balón aumentó en ambos grupos.
En la práctica, la posición del balón, el pie de tiro o la distancia cambian en cada repetición. El circuito de tiro tiene tres estaciones: un tiro potente desde unos 20 metros, un tiro en carrera tras la descarga del pasador desde unos 14 metros y, por último, un remate de cerca o una media volea. El jugador no tiene ocasión de fijar un único golpeo. En la finalización desde tres posiciones, el primer tiro llega tras una finta, el segundo tras una pared y el tercero tras un centro. En el ejercicio de tiro del Barcelona, el que tira elige hacia qué cono se mueve, así que el ángulo cambia en cada ronda.
Una sola regla también da variedad a un ejercicio en fila. En el tiro con balón parado, los balones ya están en ángulos distintos a 8–15 metros. Si uno de cada dos tiros se hace con la pierna menos hábil, el mismo montaje da dos repeticiones diferentes.
3. Acércate y dales tiempo
Masmoudi et al. (2021) hicieron una prueba de precisión de tiro a 32 niños de unos 11 años [5]. La calidad del tiro fue mejor desde 6 metros que desde 10, y mejor con un tiro cada 6 segundos que con uno cada 3. Los jugadores jóvenes tiran con más precisión cuando están lo bastante cerca y tienen tiempo para prepararse.
The FA dice lo mismo con palabras de entrenador [2]: es menos probable que los jugadores jóvenes finalicen de primeras y puede que necesiten estar más cerca de la portería para marcar. El mismo artículo señala que el 82 % de los goles de la Euro 2020 se marcaron dentro del área, una buena razón para entrenar el tiro ahí.
Puede parecer una contradicción. ¿No acabamos de decir que hacen falta más repeticiones? Sí, pero las repeticiones salen de tener más porterías y grupos más pequeños. Cada jugador puede seguir haciendo su tiro sin prisas.
4. Lleva la finalización al juego
Silvino, Sarmento y Teoldo (2024) siguieron a 180 jugadores de las categorías sub-8, sub-10 y sub-12 [6]. Los mismos equipos jugaron un 11 contra 11 en campo completo y el juego reducido propio de su edad. Los jugadores sub-8 y sub-10 tiraron significativamente más en los juegos reducidos que en el campo grande. The FA recomienda juegos de 2 contra 2 y 3 contra 3 por el mismo motivo [1] y señala que el 3 contra 3 o el fútbol sala hacen más probable una finalización de primeras [2]. Y si la sesión parece caótica, no pasa nada: según The FA, puede tener un aspecto desordenado [2].
Entre la fila y el partido hay ejercicios que introducen al rival paso a paso y siguen dando muchas repeticiones. En el giro y tiro, el jugador recibe de espaldas a la portería, orienta el primer toque hacia un lado y tira con el segundo. Cuando le sale, añade un defensor del que girarse. En el 1 contra 1 en dos fases hacia portería, el atacante se libra del primer defensor con el primer toque y tiene que superar a un segundo antes de tirar.
En la finalización 3 contra 2, tres atacantes se enfrentan a dos defensores, y el jugador con balón tiene que decidir si tira o pasa al compañero libre. Tras un gol, los atacantes reciben un balón nuevo y atacan hacia el otro lado, así que no hay pausa.
La finalización que nace de paredes, pases atrás y centros tiene su propia página: ejercicios de finalización.
Para los más pequeños
Con los más pequeños, un ejercicio de tiro puede ser una carrera. En la carrera de velocidad en un recorrido de conos, dos equipos de tres esquivan los conos y tiran a una portería pequeña, y gana el primer equipo que mete los tres balones. La fila es de tres, y la espera se pasa animando al propio equipo.
The FA advierte que con los jugadores más jóvenes el juego puede parecer caótico: todos se amontonan alrededor del balón y tiran de puntera o con el empeine. Su consejo es aceptarlo [1]. Primero llega la confianza en la técnica básica, y quizá haya que esperar a añadir defensores hasta que los jugadores estén preparados [1]. Para los principiantes, The FA propone un jugador contra un portero, para que nadie tenga que superar a un rival antes de intentar marcar [2].
Dale la vuelta a tu propio ejercicio en fila
Coge un ejercicio que uses ahora y pásalo por estas preguntas:
- ¿Cuántos tiros hace un jugador en diez minutos? Si son menos de diez, añade porterías y divide el grupo para que ninguna fila tenga más de tres.
- ¿Cambia el ángulo, el pie o la distancia de una repetición a otra?
- ¿El punto de tiro está lo bastante cerca? Para los menores de 12 años, dentro del área es más que suficiente.
- ¿Tiene el jugador tiempo para preparar el tiro, o el ejercicio le mete prisa?
- ¿Termina la sesión con un partido en el que el mismo tiro llega con un rival delante?
Puedes hacer los cambios en los gráficos de tus ejercicios en la pizarra táctica antes de la sesión: mueve las porterías, añade conos y guarda tu propia versión.
Fuentes
- The FA (2022): "How to coach shooting in football"
- The FA (2022): "How to design a football shooting session"
- Pulling, Twitchen & Pettefer (2016): "Goal Format in Small-Sided Soccer Games: Technical Actions and Offensive Scenarios of Prepubescent Players" — Sports
- García-Herrero, Sánchez-Sánchez, Luis-Pereira & Menayo (2016): "The effects of induced variability in the performance on shot in soccer" — International Journal of Sports Science & Coaching
- Masmoudi et al. (2021): "The Effects of Exercise Difficulty and Time-of-Day on the Perception of the Task and Soccer Performance in Child Soccer Players" — Children
- Silvino, Sarmento & Teoldo (2024): "Comparing the Tactical Behavior of Young Soccer Players in Full- and Small-Sided Games" — Research Quarterly for Exercise and Sport
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