Preparación física, Tiro
Dos circuitos similares uno al lado del otro, con un equipo en cada uno. Al final del circuito hay una portería pequeña y delante de ella un cono, con tres balones junto a ese cono. Entre la portería y el cono de salida hay cuatro conos, alternando en diferentes lados del circuito. El primero sale desde la marca y rodea los conos a toda velocidad, pasando por cada uno por un lado distinto. Desde el último cono, directo al balón y tiro a la portería pequeña. Cuando el balón entra en la portería, sale el siguiente. Gana el equipo que consiga meter primero los tres balones en la portería. Tres jugadores en el circuito, seis en total. Ajusta la distancia entre conos según el grupo. Cuanto más juntos estén los conos, más el circuito exige frenada y cambios de dirección.
La frenada empieza antes del cono, no justo en el cono. Peso del cuerpo bajo en la vuelta, rodillas flexionadas y apoyado en las puntas. El cono se rodea de forma ajustada, no en un arco amplio. Espalda recta y mirada al frente también al final del circuito. En el tiro, pierna de apoyo detrás del balón y equilibrio correcto, aunque la carrera haya terminado a máxima velocidad. Contacto con el empeine en el centro del balón, acompañamiento corto a través del balón.
¿En qué momento empiezas a frenar antes del cono? ¿Qué hace tu pierna durante el cambio de dirección? ¿Cómo cambia el tiro cuando llegas a toda velocidad? ¿En qué te das cuenta de que la técnica empieza a fallar por la fatiga y qué haces entonces?
Carrera de velocidad en circuito con conos es un ejercicio de fútbol de TacticsBoard. Categoría: Preparación física, Tiro. Mira más ejercicios de fútbol o crea el tuyo gratis.