5 ejercicios de pase para fútbol base por edades
Muchas sesiones de entrenamiento se centran en la conducción o el tiro, y el pase queda relegado al calentamiento. Aquí tienes cinco ejercicios de pase para distintas edades, con instrucciones prácticas y ajustes de dificultad basados en la investigación sobre el desarrollo del jugador.
También hemos reunido tres sesiones en una guía en PDF lista para usar: un calentamiento, dos ejercicios y un partido en cada una, con un código QR junto a cada ejercicio que abre la animación. Descarga la guía gratuita.
¿Cuándo empezar a entrenar el pase?
Según los modelos internacionales de desarrollo del jugador, el trabajo de pase avanza por etapas [1][2]:
| Edad | Prioridad | Papel del pase |
|---|---|---|
| Sub-7 a sub-8 | Diversión, manejo del balón | Introducir el pase con el interior del pie por parejas |
| Sub-9 a sub-10 | «Edad de oro del aprendizaje» | Pase técnico, combinaciones sencillas |
| Sub-11 a sub-12 | Fase crítica de transición | Pase táctico, movimiento sin balón |
| Sub-13 a sub-15 | Precisión y velocidad bajo presión | Rondos, pase específico por posición |
La técnica de pase, en breve
Antes de pasar a los ejercicios, asegura lo básico:
- El pase con el interior del pie es la técnica de pase más importante para los jugadores jóvenes: gira el pie 90 grados hacia fuera desde el tobillo, bloquea el tobillo y golpea el balón por el centro [3]
- Acompaña el golpeo hacia delante, sin echarte atrás (el balón se eleva y bota)
- Pasa raso, por el suelo: al receptor le cuesta menos controlarlo
Ejercicio 1: Pases por puertas (sub-7+)
Jugadores: 4-16 (por parejas) | Espacio: 20 x 20 m | Duración: 8-10 min
Descripción
Coloca varias puertas pequeñas (dos conos separados 2 metros) por el espacio. Las parejas se pasan el balón a través de las puertas y cuentan los pases buenos. Gana la pareja que pase por más puertas.
Por qué funciona
- La competición motiva a los más pequeños
- La precisión del pase mejora sola, porque la puerta es un objetivo pequeño
- Los jugadores se mueven y deciden: ¿a qué puerta vamos ahora?
- Sin colas: todos se mueven todo el tiempo
Ajuste de dificultad
- Sub-7: puertas más grandes (3 m), distancia más corta
- Sub-10: puertas más pequeñas (1,5 m), pase de primeras
- Sub-12: añade un defensor que intenta tapar las puertas
Ejercicio 2: Pase en triángulo (sub-9+)
Jugadores: 6-15 (grupos de tres) | Espacio: triángulo de 7-12 m de lado | Duración: 10 min
Descripción
Tres jugadores forman un triángulo. El balón circula en el sentido de las agujas del reloj o en el contrario. Después de pasar, el jugador sigue al balón y corre al siguiente cono.
Claves para el entrenador
- Perfil abierto: mira el campo mientras recibes
- Control orientado hacia donde irá el siguiente pase
- Pase preciso con el interior del pie al siguiente jugador
Ajuste de dificultad
- Sub-9: dos toques (control + pase), triángulo pequeño
- Sub-11: un toque, triángulo más grande
- Sub-13: añade un defensor en el centro del triángulo
Ejercicio 3: Pared 1-2 (sub-10+)
Jugadores: 4-12 (por parejas) | Espacio: 15 x 10 m por pareja | Duración: 10 min
Descripción
El jugador A pasa al jugador B y se mueve enseguida hacia un lado o hacia delante. B devuelve el balón de primeras a la carrera de A. A controla y repite. Se cambian los papeles cada 2-3 minutos.
Por qué importa
La pared (la combinación 1-2) es una de las jugadas más habituales del fútbol. Enseña:
- El principio de pasar y moverse (no quedarse quieto después del pase)
- Un ritmo de juego rápido
- A leer al compañero: ¿hacia dónde se mueve?
Ajuste de dificultad
- Sub-10: en estático, dos toques
- Sub-12: avanzando, un toque
- Sub-14: añade un defensor pasivo al que superar con la pared
Ejercicio 4: Rondo 4 contra 1 (sub-10+)
Jugadores: 5 (4 + 1) | Espacio: 8 x 8 m (sub-10) o 6 x 6 m (sub-14) | Duración: 12-15 min
Descripción
Cuatro jugadores en las esquinas de un cuadrado mantienen la posesión mientras un defensor en el centro intenta robar el balón. Cuando lo recupera, se cambia por el jugador que lo ha perdido.
Por qué el rondo funciona tan bien
El rondo lo desarrolló Johan Cruyff, y Pep Guardiola lo convirtió en la base del entrenamiento del Barcelona. Funciona porque entrena varias cosas a la vez [4]:
- Precisión en el pase bajo presión
- Mirar alrededor antes de recibir el balón
- Perfil corporal abierto al campo
- Decidir rápido: ¿conservo o paso?
Un estudio comprobó que el trabajo con rondos mejoró la precisión del pase en solo seis semanas [5].
Ajuste de dificultad
- Sub-10: 5 contra 1, espacio más grande (10 x 10), dos toques
- Sub-12: 4 contra 1, espacio más pequeño (8 x 8), dos toques
- Sub-14: 4 contra 2, un toque, espacio pequeño
Ejercicio 5: Pase en cuadrado con rotación (sub-11+)
Jugadores: 8-12 (grupos de cuatro) | Espacio: cuadrado de 12 x 12 m | Duración: 10 min
Descripción
Cuatro jugadores en las esquinas de un cuadrado. El jugador A pasa a B y corre a su sitio. B pasa a C y corre al sitio de C. La rotación sigue sin parar.
Claves para el entrenador
- Anticipación: saber adónde va el siguiente pase
- Cabeza levantada: mirar alrededor antes de que llegue el balón
- Momento del movimiento: moverse justo después de pasar
Ajuste de dificultad
- Sub-11: dos toques, ritmo lento
- Sub-13: un toque, añade un segundo balón (exige concentración)
- Sub-15: añade un defensor en el centro y cambio de sentido a la señal del entrenador
¿Cuál es el equilibrio correcto: técnica o juego?
Un estudio reciente (Frontiers in Sports, 2025) comparó el entrenamiento analítico con el entrenamiento basado en juegos reducidos en jugadores de 12,7 años. El resultado: el trabajo analítico de pase mejoró claramente la precisión en todas las condiciones de la prueba, mientras que el grupo de juegos reducidos no mejoró [6].
Otro estudio de 2025, en cambio, encontró que los jugadores que entrenaban con juegos reducidos leían mejor el juego y disfrutaban más del entrenamiento [7].
Los dos tienen su sitio. Los ejercicios analíticos desarrollan la técnica y los juegos reducidos, su aplicación. Una buena sesión incluye ambos.
Fuentes
- Arlington Soccer Club: "U9/U10 Player Development"
- England FA: "How to Coach Passing in Football"
- Coaching American Soccer: "Inside of the Foot Pass"
- ISSPF: "The Use of Rondos in Soccer"
- ResearchGate: "El Rondo Training Method on Passing Accuracy"
- Frontiers in Sports (2025): "Passing-Skill Training vs. Small-Sided Games"
- MDPI Sustainability (2025): "Small-Sided Games in Youth Football"
Lecturas relacionadas
- Planificación de entrenamientos de fútbol: guía para entrenadores
- Tres sesiones centradas en el pase: guía gratuita en PDF
- Pizarra táctica online para dibujar tus propios ejercicios de pase y compartirlos con tu equipo