5 Passübungen für Jugendmannschaften nach Altersklassen
In vielen Trainingseinheiten dreht sich fast alles ums Dribbling oder den Torschuss, und das Passen wird ins Aufwärmen gequetscht. Hier sind fünf Passübungen für verschiedene Altersklassen. Die Anleitungen und Varianten für die Schwierigkeit stützen sich auf Forschung zur Spielerentwicklung.
Drei Einheiten haben wir außerdem als fertigen PDF-Leitfaden zusammengestellt: jeweils Aufwärmen, zwei Übungen und eine Spielform, neben jeder Übung ein QR-Code, der die Animation öffnet. Lade dir den kostenlosen Leitfaden herunter.
Ab welchem Alter trainierst du das Passen?
Internationale Modelle der Spielerentwicklung bauen das Passtraining in Stufen auf [1][2]:
| Altersklasse | Schwerpunkt | Rolle des Passens |
|---|---|---|
| U7-U8 | Spaß, Umgang mit dem Ball | Pass mit der Innenseite zu zweit einführen |
| U9-U10 | „Goldenes Lernalter“ | Passtechnik, einfache Kombinationen |
| U11-U12 | Kritische Übergangsphase | Taktisches Passen, Freilaufen ohne Ball |
| U13-U15 | Genauigkeit und Tempo unter Druck | Rondos, positionsspezifisches Passen |
Passtechnik in Kürze
Bevor es an die Übungen geht, muss die Grundlage stimmen:
- Der Pass mit der Innenseite ist für junge Spieler die wichtigste Passtechnik: den Fuß im Sprunggelenk um 90 Grad nach außen drehen, das Sprunggelenk fixieren und den Ball in der Mitte treffen [3]
- Nach vorn durchschwingen, nicht nach hinten lehnen (sonst steigt der Ball und springt)
- Flach am Boden spielen, so kann der Mitspieler den Ball leichter annehmen
Übung 1: Pässe durch Hütchentore (ab U7)
Spieler: 4-16 (zu zweit) | Feld: 20 x 20 m | Dauer: 8-10 min
Ablauf
Verteile mehrere kleine Tore (zwei Hütchen im Abstand von 2 Metern) im Feld. Die Paare passen sich den Ball durch die Tore zu und zählen die gelungenen Pässe. Das Paar mit den meisten Toren gewinnt.
Warum das funktioniert
- Der Wettkampf motiviert die Jüngsten
- Die Passgenauigkeit wächst von selbst, denn das Tor ist ein kleines Ziel
- Die Spieler bewegen sich und entscheiden: Welches Tor als Nächstes?
- Keine Warteschlangen, alle sind die ganze Zeit in Bewegung
Schwierigkeit anpassen
- U7: größere Tore (3 m), kürzerer Abstand
- U10: kleinere Tore (1,5 m), Direktspiel
- U12: ein Verteidiger kommt dazu, der Tore zustellt
Übung 2: Passdreieck (ab U9)
Spieler: 6-15 (Dreiergruppen) | Feld: Dreieck, Seitenlänge 7-12 m | Dauer: 10 min
Ablauf
Drei Spieler bilden ein Dreieck. Der Ball läuft im oder gegen den Uhrzeigersinn. Nach dem Pass läuft der Spieler dem Ball hinterher zum nächsten Hütchen.
Coachingpunkte
- Offene Körperstellung: beim Annehmen das Feld im Blick haben
- Ballannahme in die Richtung des nächsten Passes
- Genauer Innenseitpass zum nächsten Spieler
Schwierigkeit anpassen
- U9: zwei Kontakte (Annahme + Pass), kleines Dreieck
- U11: ein Kontakt, größeres Dreieck
- U13: ein Verteidiger in der Mitte des Dreiecks
Übung 3: Doppelpass (ab U10)
Spieler: 4-12 (zu zweit) | Feld: 15 x 10 m pro Paar | Dauer: 10 min
Ablauf
Spieler A passt zu Spieler B und startet sofort zur Seite oder nach vorn. B spielt den Ball direkt in den Laufweg von A zurück. A nimmt an und beginnt von vorn. Alle 2-3 Minuten wird getauscht.
Warum das wichtig ist
Der Doppelpass gehört zu den häufigsten Spielzügen im Fußball. Dabei lernen die Spieler:
- Das Prinzip „Passen und gehen“ (nach dem Pass nicht stehen bleiben)
- Ein schnelles Spieltempo
- Den Mitspieler lesen: Wohin läuft er?
Schwierigkeit anpassen
- U10: im Stand, zwei Kontakte
- U12: in der Vorwärtsbewegung, ein Kontakt
- U14: ein passiver Verteidiger, der mit dem Doppelpass überspielt wird
Übung 4: Rondo 4 gegen 1 (ab U10)
Spieler: 5 (4 + 1) | Feld: 8 x 8 m (U10) oder 6 x 6 m (U14) | Dauer: 12-15 min
Ablauf
Vier Spieler an den Ecken eines Quadrats halten den Ball in den eigenen Reihen, ein Verteidiger in der Mitte versucht ihn zu erobern. Gewinnt er den Ball, tauscht er mit dem Spieler, der ihn verloren hat.
Warum das Rondo so wirksam ist
Das Rondo hat Johan Cruyff entwickelt, und Pep Guardiola machte es zum Kern des Trainings beim FC Barcelona. Es wirkt, weil es mehreres gleichzeitig trainiert [4]:
- Passgenauigkeit unter Druck
- Umschauen, bevor der Ball kommt
- Körperstellung: offen zum Feld
- Schnelle Entscheidungen: halten oder passen?
Eine Studie stellte fest, dass Rondotraining die Passgenauigkeit schon nach sechs Wochen verbesserte [5].
Schwierigkeit anpassen
- U10: 5 gegen 1, größeres Feld (10 x 10), zwei Kontakte
- U12: 4 gegen 1, kleineres Feld (8 x 8), zwei Kontakte
- U14: 4 gegen 2, ein Kontakt, kleines Feld
Übung 5: Passquadrat mit Positionswechsel (ab U11)
Spieler: 8-12 (Vierergruppen) | Feld: Quadrat 12 x 12 m | Dauer: 10 min
Ablauf
Vier Spieler stehen an den Ecken eines Quadrats. Spieler A passt zu B und läuft auf die Position von B. B passt zu C und läuft auf die Position von C. So geht es ohne Pause weiter.
Coachingpunkte
- Antizipation: wissen, wohin der nächste Pass geht
- Kopf hoch: umschauen, bevor der Ball ankommt
- Timing der Laufwege: direkt nach dem Pass loslaufen
Schwierigkeit anpassen
- U11: zwei Kontakte, langsames Tempo
- U13: ein Kontakt, ein zweiter Ball kommt dazu (verlangt Konzentration)
- U15: ein Verteidiger in der Mitte, Richtungswechsel auf Zeichen des Trainers
Was ist die richtige Mischung: Technik oder Spielformen?
Eine aktuelle Studie (Frontiers in Sports, 2025) verglich isoliertes Training mit Training in kleinen Spielformen bei 12,7-jährigen Spielern. Das Ergebnis: Isoliertes Passtraining verbesserte die Genauigkeit unter allen Testbedingungen deutlich, die Gruppe mit den kleinen Spielformen verbesserte sich dagegen nicht [6].
Eine andere Studie aus dem Jahr 2025 zeigte, dass Spieler, die in kleinen Spielformen trainierten, das Spiel besser lesen konnten und mehr Freude am Training hatten [7].
Beides hat also seinen Platz. Isolierte Übungen entwickeln die Technik, kleine Spielformen ihre Anwendung. Eine gute Einheit enthält beides.
Quellen
- Arlington Soccer Club: "U9/U10 Player Development"
- England FA: "How to Coach Passing in Football"
- Coaching American Soccer: "Inside of the Foot Pass"
- ISSPF: "The Use of Rondos in Soccer"
- ResearchGate: "El Rondo Training Method on Passing Accuracy"
- Frontiers in Sports (2025): "Passing-Skill Training vs. Small-Sided Games"
- MDPI Sustainability (2025): "Small-Sided Games in Youth Football"
Weiterlesen
- Trainingsplanung im Fußball – ein Leitfaden für Trainer
- Drei Einheiten rund ums Passen – kostenloser PDF-Leitfaden
- Online-Taktiktafel, um eigene Passübungen zu zeichnen und mit deiner Mannschaft zu teilen