Fußballübungen und Trainingseinheiten für die U10

An vier Hütchen werden die Spieler in einem Quadrat positioniert. Der Ball wird im Uhrzeigersinn laufen gelassen: Der Spieler spielt einen Pass zum nächsten Hütchen und startet direkt dem Pass nach. Der Empfänger nimmt den Ball mit einer gerichteten Ballannahme an.

Viele Spieler spielen einen Pass und bleiben dann stehen, um dem Ball nachzuschauen. In diesem Spiel gibt es keine Punkte, wenn man stehen bleibt. Der Passgeber muss sich in einen neuen Raum bewegen, und ins Quadrat kommt man nur mit dem richtigen Timing im Lauf. Die Animation zeigt zuerst den typischen Fehler und dann die richtige Lösung. Feldgröße 20 × 25 m, in jeder Ecke ein 5 × 5 m großes Quadrat. Zwei Mannschaften und ein Joker, der immer mit der ballbesitzenden Mannschaft spielt. In der Grafik sind 2 gegen 2 und ein Joker dargestellt, sodass die Angreifer eine 3 gegen 2-Überzahl haben. Mit einer größeren Gruppe zum Beispiel 4 gegen 4 und ein Joker. Die angreifende Mannschaft erzielt einen Punkt, indem sie einem Spieler, der in ein Quadrat gelaufen ist, einen Pass spielt. Der Joker erzielt keine Punkte. Im Quadrat darf nicht gewartet werden. Der Lauf dorthin startet erst, wenn der Pass kommt, und nach einem Punkt wird der Ball sofort wieder herausgespielt. Wenn die Verteidiger den Ball gewinnen, wechseln die Rollen und der Joker wechselt die Seite.

Abstoß im 8 gegen 8 trainieren, bei dem das Spiel mit kurzen Pässen eröffnet wird. Der Torwart und zwei Innenverteidiger spielen gegen zwei pressende Spieler. Die Innenverteidiger verteilen sich breit auf Höhe der Ecken des Strafraums, und der Torwart spielt den Ball vom Boden zu dem Spieler, der frei ist. Die blaue Mannschaft erhält einen Punkt, wenn sie den Ball durch das breite Tor auf der Außenbahn etwa 24 Meter von der Torlinie entfernt passt oder im Dribbling hindurchführt. Die roten Spieler versuchen, den Ball zu erobern und ein Tor zu erzielen. Wenn der pressende Spieler den Innenverteidiger zustellt, spielt der Innenverteidiger den Ball zum Torwart zurück, und der Torwart verlagert das Spiel auf die andere Seite. Beginne ohne pressende Spieler, füge dann einen und zuletzt zwei hinzu. Im 8 gegen 8 der 10- bis 11-Jährigen darf der Abstoß vom Boden überall im Strafraum ausgeführt werden, und der Gegner muss sich nicht zurückziehen: Es reicht, 5,5 Meter vom Ball entfernt zu sein. Die pressenden Spieler dürfen in der Übung also genauso nah stehen wie im Spiel.

Eine Übung mit drei Spielern, bei der einer allein in der Mitte eines mit Hütchen markierten Quadrats steht und zwei auf beiden Seiten in Passdistanz. Die Übung beginnt mit einem Pass, den der Spieler in der Mitte mit der ersten Ballannahme nach außen aus dem Quadrat lenken und sofort zum dritten Spieler passen soll. Nach dem Pass erfolgt die Bewegung in die Mitte, und der Spieler in der Mitte füllt den frei gewordenen Platz.

Mit Hütchen wird eine Raute aufgebaut, am ersten Hütchen stehen zwei Spieler, an den anderen jeweils ein Spieler. Spieler 1 spielt den ersten Pass zu Spieler 2, der den Doppelpass zurück spielt. Spieler 1 versucht, mit der ersten Ballannahme einen langen Pass zu Spieler 3 zu spielen. Nach den Pässen wird immer in Passrichtung rotiert.

Der Spieler spielt den Pass und startet ein Hinterlaufen hinter dem anderen Spieler. Der Empfänger führt den Ball im Dribbling nahe an den Hütchen und spielt den Pass zum hinterlaufenden Spieler, der anschließend in die dritte Reihe weiterspielt. Die Übung verläuft in vier Phasen: 1) erster Pass, 2) Dribbling zu den Hütchen, 3) Pass in das Hinterlaufen und 4) Pass in die dritte Reihe.

Fünf Hütchen in Kreuzform: eines in der Mitte, vier darum herum im Abstand von 5–10 Metern. Ein Spieler an jedem Hütchen. Der Ball startet von einem äußeren Hütchen und wird zum Spieler in der Mitte gespielt. Der Spieler in der Mitte nimmt eine gerichtete Ballannahme mit und spielt damit einen Pass zu einem neuen äußeren Hütchen, nicht zurück dorthin, von wo der Ball gekommen ist. Danach wechseln der Passgeber und der Spieler in der Mitte die Positionen: Der Passgeber läuft in die Mitte, und der Spieler aus der Mitte übernimmt die nun freie Außenposition. So ist in jeder Runde ein anderer Spieler in der Mitte. Passe die Abstände dem Alter und dem Leistungsniveau der Spieler an.

Vier Spieler in einer Linie im Abstand von 10–15 Metern, an jeder Position eine Markierungsscheibe. Nummern von oben nach unten: Zwei, Drei, Vier, Fünf. Die Zwei startet mit dem Ball. Nach unten: Die Zwei spielt einen Pass zur Drei, die direkt zurückspielt. Die Zwei spielt einen langen Pass an der Drei vorbei zur Vier, die den Ball zur Drei weiterleitet, und die Drei spielt einen langen Pass an der Vier vorbei zur Fünf. Nach oben spiegelverkehrt dasselbe: Die Fünf spielt einen Pass zur Vier, erhält den Rückpass und spielt einen langen Pass an der Vier vorbei zur Drei. Die Drei leitet zur Vier weiter, die Vier spielt einen langen Pass zurück zur Zwei, und der Ablauf beginnt von vorn. Die Drei und die Vier lösen sich unmittelbar vor dem Abspiel seitlich aus der Linie auf entgegengesetzte Seiten. So kann der lange Pass am vorherigen Spieler vorbeigehen. Nach dem eigenen Pass zurück in die Linie. Kurze Pässe mit zwei Kontakten, lange Pässe flach und mit Druck. Wenn der Ablauf flüssig ist, die kurzen Pässe auf Direktspiel verschärfen.

Der blaue Spieler löst sich zunächst vom Verteidiger und der erste Spieler in der Reihe spielt einen Pass in die Bewegung. Der blaue Spieler nimmt den Ball an und spielt ihn sofort zum gelben Spieler weiter. Der gelbe Spieler spielt den Doppelpass in den Rücken des Verteidigers und der blaue Spieler versucht, den Ball direkt aus dem Pass auf das Tor zu schießen. Der Verteidiger verfolgt den Laufweg, unterbindet die Pässe jedoch nicht. Wechsel: Vom Angreifer zum Doppelpassgeber und vom Verteidiger zum Angreifer. Der Doppelpassgeber geht ans Ende der Reihe und der Spieler des ersten Passes wird Verteidiger.

Der Spieler vor den Hütchen startet eine Bewegung zu einer der beiden Seiten der Hütchenreihe und fordert den Pass. Der erste Spieler in der Reihe spielt einen Pass, und der Empfänger macht ein kurzes Dribbling in Richtung des Spielers auf der gegenüberliegenden Diagonale und spielt ihm einen Steckpass. Der Passempfänger versucht, "nicht ins Abseits zu laufen" (die Hütchen stellen die tiefsten Verteidiger dar) und den Ball im Direktspiel zu verwerten.

In Paaren: Der Zuspieler wirft dem Empfänger einen hohen Ball zu, der die Ballannahme mit dem Oberschenkel, der Brust oder dem Spann ausführt und den Ball mit zwei Kontakten flach zurückspielt. Drei Stationen: Oberschenkel und auf den Boden, Brust und auf den Boden, Spann und auf den Boden.

Drei Angreifer spielen gegen zwei Verteidiger. Ein zusätzlicher Spieler wartet auf dem Flügel und rückt mit nach, wenn der Ball eine bestimmte Linie überquert. Die Angreifer streben einen schnellen Torabschluss an, bevor sich das Abwehrverhalten organisieren kann. Wenn die Verteidiger den Ball erobern, spielen sie einen Konter.

Die Spieler üben verschiedene Doppelpassmuster in der Bewegung: ein einfacher Doppelpass oder ein Dreieckspassspiel. Jedes Muster endet mit einer Torschussmöglichkeit. Zunächst ohne Verteidiger, dann mit passiven und schließlich mit aktiven Verteidigern.

Der zentrale Spieler bewegt sich dem Passgeber entgegen, nimmt den Ball mit der ersten Ballannahme mit und dreht sich um 180 Grad. Er spielt den Pass mit dem zweiten oder dritten Kontakt in die entgegengesetzte Richtung zum Zielspieler.

Zweiphasiges 1 gegen 1. Es beginnt mit der Bewegung des Angreifers. Der Angreifer fordert den Pass in ein mit Hütchen markiertes Quadrat (der 1. Verteidiger folgt), wo er versucht, den Ball mit der ersten Ballannahme auf eine der beiden Seiten mitzunehmen. Sobald der Ball außerhalb des Quadrats ist, ist der zweite Verteidiger mit dem Abwehrverhalten an der Reihe. Nun folgt ein klassisches 1 gegen 1, in dem der Angreifer den Torabschluss sucht. Rollenwechsel: Der Angreifer geht ans Ende der Schlange, der 1. Verteidiger wird zum Angreifer und der zweite Verteidiger wird zum ersten Verteidiger. Der Passgeber wird zum zweiten Verteidiger.

2 gegen 2 auf kleinem Feld, vier Hütchentore an den Rändern des Spielfelds. Ein Tor wird erzielt, indem der Ball durch ein beliebiges Hütchenpaar im Dribbling geführt wird. Da es in jede Richtung Tore gibt, muss sich der ballführende Spieler ständig drehen und den Ball abschirmen, um ein offenes Tor zu finden.

Der Angreifer startet mit dem Ball vom Rand der ersten Zone. In jeder Zone wartet ein anderer Verteidiger, der überspielt werden muss, um weiterzukommen. Nach dem letzten überspielen erfolgt ein Torschuss auf das Tor.

Der Angreifer steht mit dem Rücken zum Tor in der Mitte des Bereichs, ein Verteidiger hinter ihm. Der Zuspieler spielt einen Pass zum Angreifer, der versucht, sich zu drehen und ein Tor zu erzielen. Der Verteidiger versucht, die Drehung zu verhindern. Die Aufgabe des Angreifers kann erleichtert werden, indem der Verteidiger die Hände hinter dem Rücken halten muss.

Der Angreifer startet mit dem Ball an einem Ende des Kanals, der Verteidiger steht in der Mitte des Kanals mit Blick zum Angreifer. Ziel ist es, den Verteidiger mit einer Finte oder einer Richtungsänderung zu überspielen und ein Tor zu erzielen.

Der Spieler beginnt, den Ball auf den ersten Verteidiger zuzudribbeln, und versucht, den Gegner in einer 1 gegen 1-Situation zu überspielen. Nach dem überspielen geht er weiter zum nächsten Verteidiger und schließt schließlich auf das Tor ab. Die Verteidiger sind passiv (U10–U11) oder aktiv (U12+).

Der rote Spieler startet, macht eine Finte am Hütchen-Verteidiger vorbei und schließt auf das Tor ab. Der blaue Spieler spielt sofort einen Pass zum roten Spieler, und der rote Spieler lässt für einen Doppelpass klatschen, aus dem der blaue Spieler auf das Tor abschließt. Anschließend spielt der gelbe Spieler einen Pass zum blauen Spieler, der einen Doppelpass zur Grundlinie spielt. Der gelbe Spieler flankt von der Grundlinie, und sowohl der blaue als auch der rote Spieler beteiligen sich am Torabschluss.

Zwei Spieler bleiben am Ball stehen und beginnen, eine Meinungsverschiedenheit darüber zu spielen, wer schießt. Währenddessen geht ein dritter ruhig zu seiner Position etwas seitlich, ohne auch nur einmal zum Ball zu schauen. Mitten im Streit rollt der Ball vor ihn, und der Torschuss erfolgt mit der ersten Ballannahme aus einem neuen Winkel, in den die Mauer nicht mehr drehen kann. Das Muster steht und fällt mit dem Geher: Sobald er zum Ball blickt oder zu früh ins Laufen wechselt, liest das Abwehrverhalten das Muster. Der Pass erfolgt erst, wenn der Geher nur noch einen Schritt von der Schussposition entfernt ist.

Direkter Freistoß aus etwa 20 Metern, bei dem die eigene Reihe aus drei Spielern in der Sichtlinie des Torwarts steht, mindestens einen Meter von der Mauer entfernt, wie es die Regel verlangt. Ein Täuschungsläufer läuft über den Ball, und im gleichen Moment geht die Reihe zu den Seiten auseinander. Der Schütze schießt flach durch den neu geöffneten Korridor in die lange Ecke, wohin der Torwart erst schauen kann, wenn der Ball bereits in Bewegung ist. Die Aufgabe der Reihe ist nicht, das ganze Tor abzudecken, sondern dem Torwart den Startmoment zu nehmen: Ein Torwart, der zu spät reagiert, erreicht die flache Ecke nicht. Trainiere das Auseinandergehen der Reihe so, dass es genau beim letzten Schritt des Schützen passiert — geht die Reihe zu früh auseinander, verrät sie alles.

Der Eckstoß wird kurz ausgeführt. Der unterstützende Spieler kommt dem Eckfahnenbereich entgegen und erhält einen Pass, wodurch der nächstgelegene Verteidiger aus dem Strafraum herausrückt, um Druck zu machen. Der Rückpass kommt zum Schützen, der sich in der Zwischenzeit von der Ecke etwa acht Meter entfernt hat. Der Winkel für die Flanke ist von dort besser, und der Ball kann flach zwischen den ersten Pfosten und den Torwart gespielt werden. Der zum ersten Pfosten startende Spieler schließt im Direktspiel ab, zum zweiten Pfosten wird gleichzeitig gestartet. Es gibt zwei Verteidiger: Einer setzt den kurzen Eckstoß unter Druck, der andere verteidigt den Raum. Ohne den herausrückenden Verteidiger zeigt das Muster nicht, warum der kurze Eckstoß funktioniert.

Der Eckstoß wird kurz zwischen drei Spielern ausgespielt. Der dem Eckfähnchen nächstgelegene Spieler kommt kurz und erhält den Pass, wodurch der erste Verteidiger herausrückt. Anstatt dass der Ball zum Schützen zurückgespielt wird, geht er mit der Ballannahme zum dritten Spieler, der von der Strafraumgrenze in dieselbe Ecke gekommen ist. Jetzt muss auch der zweite Verteidiger herausrücken, und der dritte Spieler geht im Dribbling zwischen ihnen zur Grundlinie. Von der Grundlinie kommt der Ball flach zurück in Richtung Elfmeterpunkt. Der Torabschlussspieler timt seinen Laufweg so, dass er dem Ball entgegenkommt und nicht im Stand auf ihn wartet. Der Spieler an der kurzen Ecke zieht den Torwart mit sich. Zwei Verteidiger außerhalb bedeuten, dass im Strafraum kurzzeitig ein 2 gegen 1 entsteht. Genau das ist die Idee dieses Ablaufs: Der kurze Eckstoß sucht keine Flanke, sondern eine Überzahl.

Ein Pass aus dem Zentrum zum Flügelspieler, der bis zur Grundlinie dribbelt. Der Angreifer zieht den Verteidiger mit zum ersten Pfosten. Wenn das Abwehrverhalten tief vor das Tor gesunken ist, kommt der Mittelfeldspieler verspätet am Rand des Strafraums in das Hütchentor. Der Flügelspieler legt den Ball zurück und der nachrückende Spieler schließt per Direktspiel aus dem Pass mit einem Torschuss ab. Ein Torwart im Tor. Abwechselnd von beiden Flügeln starten.

Vier Spieler in einer Raute: beide Flügel, einer zentral vorne und einer zentral hinten. Der Flügelspieler startet mit dem Dribbling in Richtung Tor. Der tiefste Spieler ruft, woraufhin das Dribbling abgebrochen wird und der Ball nach hinten gespielt wird. Der tiefste Spieler verlagert das Spiel im Direktspiel auf die gegenüberliegende Seite, die vorgeht und eine Flanke schlägt. Die anderen kommen versetzt vor das Tor, um den Torabschluss zu suchen. Der Start erfolgt abwechselnd über beide Flügel. Anstelle einer Flanke ist auch ein scharfer flacher Pass von außen erlaubt.

Zwei Angreifer überspielen auf dem Flügel einen Verteidiger und bringen eine Flanke. Der äußere Spieler spielt einen Pass zum inneren Spieler, der dem Ball entgegenkommt und sich in Richtung Tor dreht. Gleichzeitig startet der Verteidiger aus der gegenüberliegenden Ecke, um Druck auszuüben. Der Passgeber startet sofort im Hinterlaufen außen an seinem Mitspieler vorbei in den Raum zwischen Strafraum und Seitenlinie. Dort erhält er den Ball zurück und bringt eine Flanke. In den Strafraum wird versetzt eingelaufen: einer zum kurzen Pfosten, der andere zum langen Pfosten. Der Verteidiger folgt nicht außerhalb des Quadrats. Der Beginn erfolgt abwechselnd von beiden Flügeln. Alternativ kann der äußere Spieler die Situation selbst im 1 gegen 1 lösen, entweder nach innen oder entlang der Seitenlinie.

Aus der Reihe wird ein Pass zum blauen Spieler gespielt, der mit einem Doppelpass zum ersten Spieler der Reihe zurückspielt. Anschließend entscheidet er, zu welchem Hütchen er sich bewegt, und der gelbe Spieler bewegt sich auf seiner eigenen Linie zum gegenüberliegenden Hütchen. Der erste Spieler der Reihe spielt einen Pass zum gelben Spieler, der den Doppelpass auf den blauen Spieler prallen lässt, der versucht, direkt aus dem Pass auf das Tor abzuschließen.

Die Übung beginnt mit der Laufbewegung des roten Spielers, in die der Spieler in der Mitte einen Pass spielen soll. Der rote Spieler nimmt den Ball mit, umdribbelt das Hütchen nahe der Grundlinie und spielt einen Rückpass von der Grundlinie zum zentralen Spieler, der mit einem Torschuss den Torabschluss sucht. Die Reihen wechseln nach jeder Wiederholung.

Die Situation beginnt mit einem seitlichen Pass von einer Reihe zur anderen. Der kreuzende Angreifer (orange) löst sich seitlich vom Verteidiger und versucht, direkt nach der Ballannahme zum Torschuss zu kommen. In der zweiten Variation erfolgt die Bewegung des Angreifers auf die Innenseite des Verteidigers.

Der Spieler steht mit dem Rücken zum Tor in etwa 11–14 Metern Entfernung, der Passgeber davor. Der Passgeber spielt einen flachen Pass, der Spieler nimmt den Ball mit der ersten Ballannahme zur Seite mit und schließt mit dem zweiten Kontakt mit einem Torschuss ab.

Torschussparcours mit drei Stationen: (1) kraftvoller Torschuss aus ca. 20 Metern, (2) Torschuss aus der Bewegung nach Ablage des Zuspielers aus ca. 14 Metern und (3) Torschuss aus der Nahdistanz oder Halbvolley aus kurzer Distanz. Nach jedem Torschuss schnell zur nächsten Station.

Drei Angreifer starten mit dem Ball in Richtung zweier Verteidiger. Ziel ist es, eine Überzahl zu schaffen und zum Torabschluss zu kommen. Nach einem Tor erhalten die Angreifer einen neuen Ball und greifen das gegenüberliegende Tor an.

Eine Spielerreihe 18–20 Meter vor dem Tor, der Passgeber am Rand des Strafraums. Der Schütze spielt einen Pass zum Passgeber und setzt seinen Lauf fort, der Passgeber legt den Ball mit Direktspiel in den Lauf des Schützen zurück. Der Schütze schließt direkt oder mit Direktspiel ab.

Angreifer am Rand des Strafraums mit dem Rücken zum Tor, Verteidiger dahinter. Der Zuspieler spielt den Ball zum Angreifer, der die Ballannahme ausführt, sich vom Verteidiger wegdreht und den Torabschluss sucht. Über die Schulter wird die Positionierung des Verteidigers überprüft. Je nach Altersgruppe und Leistungsniveau kann man es zunächst erleichtern, indem der Verteidiger die Hände hinter dem Rücken halten muss.

Zwei blaue Spieler greifen auf das Tor mit einem Torwart an. Zwei rote Verteidiger starten von den Markierungen hinter den Angreifern. Das Feld ist etwa 20 × 24 Meter groß, am gegenüberliegenden Ende befindet sich ein Hütchentor. Die Blauen starten mit dem Ball in Richtung Tor, und im gleichen Moment kehren die Roten ins Abwehrverhalten zurück. Der nähere Verteidiger läuft entlang der Innenlinie zwischen Ball und Tor und verzögert den ballführenden Spieler. Der zweite Verteidiger kehrt auf die Innenseite zwischen den verbleibenden Angreifer und das Tor zurück. Sobald die Situation 2 gegen 2 ist, gehen die Verteidiger ins Pressing und sichern ab. In der Darstellung kommt Rot 1 vor Blau 1 und verzögert. Wenn Blau nach außen passt, startet Rot 2 während des Passes ins Pressing und Rot 1 lässt sich zum Absichern fallen. Rot 2 erobert den Ball, und die Roten greifen sofort das Hütchentor an. Jetzt kehren die Blauen ins Abwehrverhalten zurück. Die Blauen erhalten einen Punkt für ein Tor, die Roten für das Dribbling mit dem Ball durch das Hütchentor. Je weiter entfernt die Verteidiger starten, desto schwieriger wird das Zurückkehren ins Abwehrverhalten, daher die Entfernung der Startmarkierungen dem Niveau anpassen. Nach einigen Wiederholungen die Rollen wechseln.

Das Feld ist etwa 14 × 24 Meter groß und wird in drei Zonen aufgeteilt. Unten befindet sich die 2-gegen-2-Zone, in der Mitte die Durchbruchszone und oben der Torwartbereich. Auf der Grundlinie stehen zwei Minitoren. In der 2-gegen-2-Zone halten zwei blaue Spieler den Ballbesitz, zwei rote Spieler üben als Paar Pressing aus. In der Durchbruchszone wartet ein blauer Verteidiger. Die Aufgabe der roten Spieler ist die Balleroberung. Einer setzt den ballführenden Spieler unter Pressing, der andere sichert von innen und liest den nächsten Pass. Nach der Balleroberung gehen die roten Spieler sofort auf Durchbruch: 2 gegen 1 gegen den blauen Verteidiger und Torabschluss auf eines der beiden Minitoren. Blau 1 und 2 dürfen die 2-gegen-2-Zone nicht verlassen und nachsetzen, Blau 3 bleibt in der Durchbruchszone und der Torwart in seinem eigenen Bereich. Im Ablauf setzt Rot 2 während des Passes Pressing ein, und wenn der Ball zurückkommt, wechseln die Rollen. Als Blau 1 versucht, das Spiel erneut zu verlagern, fängt Rot 2 den Pass ab. Rot 2 geht per Dribbling in die Durchbruchszone, zieht Blau 3 auf sich und spielt den Pass zu Rot 1, der auf das linke Minitor zum Torschuss kommt. Wechsle die Rollen nach einigen Wiederholungen, damit jeder ins Pressing kommt, den Durchbruch verteidigt und zum Torabschluss kommt. Die blauen Spieler können zum Beispiel einen Punkt für fünf aufeinanderfolgende Pässe in der 2-gegen-2-Zone erhalten.

Zwei Paare spielen 2 gegen 2 in einem etwa 16 × 24 Meter großen Feld. An beiden Enden gibt es eine Grundlinie und acht Meter davor eine Sicherungslinie. Ein Paar erzielt einen Punkt, wenn es den Ball über die Grundlinie des Gegners dribbelt oder zu einem Mitspieler passt, der ihn hinter der Linie kontrolliert. Der zweite Spieler des verteidigenden Paars muss auf oder hinter der eigenen Sicherungslinie sein. Einer setzt den ballführenden Spieler unter Pressing, der andere sichert ab. Beide dürfen nicht gemeinsam zum Ball gehen. Der absichernde Spieler darf von der Linie herausrücken, wenn er einen Pass abfängt oder einem Angreifer, der den pressenden Spieler überspielt hat, den Ball abnimmt. In diesem Fall läuft der andere Verteidiger sofort hinter die Linie zurück. In der Darstellung setzt Rot 1 den ballführenden Spieler von innen unter Pressing und lenkt ihn nach außen. Rot 2 steht auf der Linie diagonal dahinter. Wenn Blau auf die andere Seite passt, verschiebt Rot 1 bereits während der Ball unterwegs ist zum neuen ballführenden Spieler ins Pressing, und Rot 2 gleitet entlang der Linie, um hinter ihm zu bleiben. Das Paar bewegt sich gemeinsam. Blau 1 startet einen Lauf in den Rücken des pressenden Spielers, aber Rot 2 erkennt den Pass und fängt ihn ab. Nach der Balleroberung greifen die Roten sofort die Grundlinie der Blauen an. Der nächste blaue Spieler setzt unter Pressing, und der andere läuft hinter die eigene Sicherungslinie. Jetzt verteidigen die Blauen auf die gleiche Weise. Wenn Blau 1 den Ball außen erobert, schafft es bei Rot nur Rot 2 rechtzeitig zurück an die Linie. Die Blauen spielen ein 2 gegen 1. Blau 1 zieht Rot 2 auf sich und spielt den Pass in den Lauf von Blau 2, der den Ball über die Grundlinie dribbelt. Spiele Blöcke von 1–2 Minuten. Wenn es mehr als vier Spieler gibt, baue mehrere Felder nebeneinander auf oder wechsle die Paare zwischen den Blöcken.

2 gegen 2 oder 3 gegen 3 Spielform mit Minitoren ohne Torwart. Wenn die Mannschaft den Ball verliert, sofort ins Abwehrverhalten umschalten: Der erste Verteidiger geht ins Pressing auf den ballführenden Spieler, der zweite sichert ab und der dritte sorgt für Balance.

Sechs Spieler in drei Paaren in einem freien Feld. Keine Tore. Ein Paar sind die Zielspieler, jeweils einer in jeder Endzone, und sie bewegen sich nur entlang ihrer eigenen Grundlinie. Die beiden anderen Paare spielen 2 gegen 2 in der Mitte. Ein Punkt wird erzielt, wenn der Ball von einer Endzone zur anderen per Dribbling gebracht wird, also von einem Zielspieler zum anderen. Nach einem erfolgreichen Pass setzt dieselbe Mannschaft den Angriff mit dem Ball in die entgegengesetzte Richtung fort. Das verteidigende Paar versucht, den Passweg zum Zielspieler zu schließen und den Ball zu erobern. Nach der Balleroberung darf das Paar, das den Ball gewonnen hat, auf jede der beiden Endzonen angreifen, aber ein Punkt zählt immer nur über die ganze Distanz: Der Ball muss von einem Zielspieler zum anderen gelangen. In der Praxis startet das Paar nach der Balleroberung von der näheren Endzone. Jeweils drei Minuten, dann wechseln die Paare die Positionen.

4 gegen 4 mit einem leeren Bereich, an beiden Enden eine mit Hütchen markierte Endzone. Keine Tore. Ein Punkt wird erzielt, wenn ein Spieler der eigenen Mannschaft einen Pass in der Endzone annimmt. Der Trainer ruft während des Spiels einen Richtungswechsel, und die Angriffsrichtung wechselt ab diesem Moment. Die verteidigende Mannschaft hat sich gerade zum falschen Ende verdichtet, daher ist der Raum hinter ihr; dieser muss erkannt und genutzt werden, bevor sie Zeit hat, sich zu drehen. Spielzeit jeweils 3–4 Minuten, mehrere Zurufe pro Durchgang.

3 gegen 3 ohne Tore. Ein Tor zählt, wenn es einer Mannschaft gelingt, den Ball hinter der Grundlinie des Gegners zu stoppen. Der Empfänger muss den Ball hinter der Linie unter Kontrolle bringen, ein bloßes Schießen über die Linie reicht nicht aus. Schult das Angriffsverhalten und Abwehrverhalten in die Tiefe.

4 gegen 4 mit zwei Toren. Jede Mannschaft hat ihre eigene „Rückkehrzone“ hinter dem Tor. Wenn eine Mannschaft den Ball verliert, muss ein Spieler in die Rückkehrzone gehen, bevor er am Abwehrverhalten teilnehmen darf. Dadurch entsteht für die angreifende Mannschaft kurzzeitig eine Überzahl, und ein schnelles Umschaltspiel wird erzwungen.

4 gegen 4-Spielform, bei der eine Mannschaft ein normales Tor hat und die andere drei kleine Hütchentore in verschiedenen Bereichen des Spielfelds. Die Mannschaft mit einem Tor greift direkt an, während die Mannschaft mit drei Toren das offene Tor sucht. Die Rollen wechseln regelmäßig.

Markiere ein Quadrat und bilde drei Paare mit je zwei Spielern. Zwei Paare befinden sich außen an den Seiten, sodass es vier Passgeber gibt, jeweils einer pro Seite. Ein Paar befindet sich innerhalb der Fläche und versucht den Ball zu erobern. Die Außenspieler halten den Ballbesitz von einer Seite zur anderen. Die ballerobernden Spieler teilen sich die Aufgabe: Einer setzt den ballführenden Spieler unter Druck, der andere schließt den nächsten Passweg. Gelingt die Balleroberung, tauschen die Paare die Positionen und das Spiel läuft sofort ohne neue Eröffnung weiter. Passe die Größe des Quadrats dem Niveau an. Ein kleineres Quadrat verkürzt die Pässe und erzwingt eine schnellere Ballannahme.

Drei Mannschaften, eine pro Zone (30×15 m, aufgeteilt in drei 10×15-m-Bereiche). Die Mannschaften in den Endzonen halten den Ballbesitz und versuchen, in die andere Endzone zu passen. Die mittlere Mannschaft schickt 2 Spieler zum Balleroberung in eine Endzone, und 1 Spieler bleibt in der Mitte, um Pässe zwischen den Zonen abzufangen. Wenn der Ball erobert wird oder ins Aus geht, rückt die Mannschaft mit dem Ballverlust in die Mitte. Ein Punkt wird erzielt, wenn der Ball erfolgreich von einer Endzone in die andere gespielt wird.

Quadratförmiger Bereich, in vier Zonen aufgeteilt. Zwei Mannschaften (z. B. 4 gegen 4 + 2 Joker). Die ballführende Mannschaft hält den Ball in den eigenen Reihen und versucht, in möglichst viele Zonen zu spielen. Ein Punkt für jede neue Zone, in die der Ball nacheinander gespielt wird. Die Joker spielen immer mit der ballführenden Mannschaft.

Die verteidigende Mannschaft verteidigt ihr eigenes Tor. Wenn sie den Ball erobert, hat sie 8 Sekunden Zeit, das gegenüberliegende Tor anzugreifen. Fällt ein Tor innerhalb des Zeitlimits, zählt der Punkt doppelt. Die angreifende Mannschaft setzt das normale Spiel fort. Ein schnelles Umschalten von Abwehrverhalten auf Angriffsverhalten ist entscheidend.

Mannschaftsspiel (z. B. 5 gegen 5+Torwart) auf halbem Spielfeld. Die ballbesitzende Mannschaft hält den Ball in den eigenen Reihen und versucht, das Tor anzugreifen. Vor dem Angriff auf das Tor sind mindestens 5 aufeinanderfolgende Pässe erforderlich. Die verteidigende Mannschaft versucht, den Ball zu erobern und einen Konter zur anderen Seite zu spielen.

Ballbesitz-Übung (z. B. 4 gegen 2) mit zwei Jokern, die immer auf der Seite des ballführenden Spielers spielen. Die Joker bewegen sich an den Rändern des Feldes und bieten zusätzliche Passoptionen. 1-2-Kontakt-Begrenzung für die Außenspieler, Joker mit freien Kontakten. Die Verteidiger versuchen den Ball zu erobern — der Spieler mit dem letzten Pass geht in die Mitte.

Drei Zonen nebeneinander (schmal-breit-schmal). Die ballbesitzende Mannschaft beginnt in der mittleren Zone und versucht, den Ball in die Außenzone zu spielen. Die Verteidiger versuchen, das Spiel nach außen zu verhindern. Nach einem erfolgreichen Pass nach außen wird der Ball zurück ins Zentrum gespielt und auf die andere Seite verlagert.

Zwei Mannschaften spielen ein Ballbesitzspiel in einem begrenzten Raum. Wenn eine Mannschaft den Ball verliert, hat sie 5 Sekunden Zeit, den Ball mit Gegenpressing zurückzuerobern. Gelingt die Balleroberung, läuft das Spiel weiter. Wenn nicht, erfüllt die Mannschaft mit dem Ballverlust eine Strafaufgabe. Ziel: sofortige Reaktion auf den Ballverlust.

4 gegen 4 mit zwei Toren (+TW). Wenn der Ball ins Aus geht oder ein Tor fällt, spielt der Trainer einen neuen Ball zu einer zufälligen Mannschaft ins Feld. Fortlaufende Umschaltsituation: Die Mannschaften wissen nie, wer den nächsten Ball bekommt. Erzwingt ständige Bereitschaft sowohl im Angriffsverhalten als auch im Abwehrverhalten.