Modelo de plano de treino de futebol

Os jogadores nas laterais têm bolas. Os jogadores no meio movimentam-se e pedem a bola aos jogadores das laterais, devolvendo-a inicialmente após o controlo de bola (procurando fazê-lo ao 2.º toque) e depois de primeira, em tabelinha. A terceira variação é um lançamento do jogador da lateral, que o jogador no meio controla e devolve. Os jogadores centrais passam sempre pelo meio da área após a devolução, antes de pedirem um novo passe.

Coloca os cones com um bom espaço entre eles, para que haja vários toques entre cada cone. Na fase 1, contorna os cones normalmente, variando as formas de condução (livre, sola do pé, mudanças de direção com a parte externa/interna do pé, etc.). Na fase 2, contorna os cones completamente, usando apenas a parte interna ou a parte externa do pé.

Dois jogadores jogam um contra o outro numa área em forma de quadrado, onde em cada canto há uma baliza de cones. O portador da bola pode atacar qualquer uma das quatro balizas e tenta condução da bola através da baliza.

Jogo 3 contra 3 sem balizas. Há ponto quando uma equipa consegue parar a bola atrás da linha de fundo do adversário. O recetor tem de conseguir fazer o controlo de bola atrás da linha; não basta apenas pontapear a bola para lá da linha. Ensina o ataque e a defesa em profundidade.