Préparation physique, Tir
Deux pistes identiques côte à côte, une équipe sur chaque piste. À l’extrémité de la piste : un petit but, et devant celui-ci un cône sur lequel trois ballons sont placés. Entre le but et le cône de départ : quatre cônes, alternés sur différents côtés de la piste. Le premier démarre du repère et contourne les cônes à pleine vitesse, en passant par chaque côté. Du dernier cône, directement vers le ballon, puis tir au petit but. Quand le ballon est dans le but, le suivant démarre. Gagne l’équipe qui met les trois ballons au but en premier. Trois joueurs sur la piste, six au total. Ajustez l’écartement des cônes selon le groupe. Plus les cônes sont rapprochés, plus la piste demande de freinage et de changement de direction.
Le freinage commence avant le cône, pas au niveau du cône. Point d’appui en priorité sur la rotation basse : genoux fléchis et appui sur l’avant-pied. Le cône est contourné de façon serrée, pas en grand arc. Dos droit et regard vers l’avant, même à la fin de la piste. Au tir : pied d’appui derrière le ballon et équilibre maintenu, même si la course se termine à pleine vitesse. Contact avec le dessus du pied au milieu du ballon, avec un court suivi à travers le ballon.
À quel moment commences-tu à freiner avant le cône ? Que fait ton pied pendant la rotation ? Comment le tir change quand tu arrives dessus à pleine vitesse ? Comment reconnais-tu que la technique commence à se dégrader avec la fatigue, et que fais-tu alors ?
Course de vitesse sur piste de piquets est un exercice de football sur TacticsBoard. Catégorie : Préparation physique, Tir. Parcours d'autres exercices de football ou crée le tien gratuitement.