Condução
Marca com cones uma área em forma de quadrado, com cerca de 3 x 3 metros, e um cone de partida cerca de 20 metros abaixo dela. A fila coloca-se no cone de partida, cada jogador com a sua própria bola. O primeiro jogador faz a condução da sua bola para a área, deixa-a dentro da área e corre de volta sem bola para o fim da fila. O jogador seguinte parte assim que o anterior tiver deixado a sua bola. A rotação continua até que todas as bolas estejam na área. Duas equipas fazem isto ao mesmo tempo nas suas próprias áreas. Ganha quem colocar primeiro as suas bolas na área. O esquema mostra a posição da outra equipa. A outra é igual do outro lado do campo. A bola tem de ficar dentro da área. O exercício pode continuar de modo que, na segunda ronda, as bolas sejam retiradas da área.
Em espaço aberto, toque longo e passada longa, com o toque feito com o peito do pé ou a parte externa do pé, com os dedos do pé apontados para o chão. Equilíbrio sobre as pontas dos pés durante toda a condução. Cabeça levantada, consciente da bola com visão periférica. O olhar não fica preso à bola mesmo quando a velocidade aumenta. Abranda já antes da margem da área, não no último passo, para que a bola pare dentro da área e não siga para além dela. Regresso em corrida sem bola, à máxima velocidade, diretamente para o fim da fila.
Que comprimento de toque se adequa ao espaço aberto, e em que difere num espaço apertado? Quando começas a abrandar para que a bola fique dentro da área? O que fazem os olhos quando a bola está nos pés e a velocidade é alta? Com que pé fazes a condução, e porquê com esse?
Preencher a área -estafeta é um exercício de futebol no TacticsBoard. Categoria: Condução. Vê mais exercícios de futebol ou cria o teu gratuitamente.