Modèle de séance d’entraînement de football

Les joueurs sur les côtés ont des ballons. Les joueurs au centre se déplacent et demandent le ballon aux joueurs extérieurs, puis le remettent d’abord après un contrôle (objectif : le faire au 2e contact), puis en une touche en une-deux. La troisième variation est un lancer du joueur de côté, que le joueur au centre contrôle et remet. Les joueurs centraux passent toujours par le milieu de la zone après la remise avant de demander une nouvelle passe.

Placez les cônes en les espaçant largement afin d’avoir plusieurs touches entre chaque cône. Lors de la phase 1, contournez les cônes normalement en variant les modes de conduite de balle (libre, semelle, changements de direction avec l’extérieur/l’intérieur du pied, etc.). Lors de la phase 2, faites le tour complet des cônes soit avec l’intérieur du pied, soit avec l’extérieur du pied.

Deux joueurs s’affrontent dans une zone en forme de carré, avec un petit but de cônes dans chaque coin. Le porteur de balle peut attaquer n’importe lequel des quatre buts et essaie de conduire le ballon à travers le but.

Jeu à 3 contre 3 sans buts. Un but est marqué lorsqu’une équipe parvient à arrêter le ballon derrière la ligne de but de l’adversaire. Le receveur doit réussir le contrôle du ballon derrière la ligne ; le simple fait de le frapper au-delà de la ligne ne suffit pas. Cet exercice apprend l’attaque et la défense dans la profondeur.