Conduite de balle
Marquez avec des cônes une zone en forme de carré, d’environ 3 x 3 mètres, et placez-la à environ 20 mètres du cône de départ. Une file se tient sur le cône de départ, chaque joueur avec son ballon. Le premier conduit son ballon dans la zone, le laisse à l’intérieur de la zone, puis court sans ballon en arrière jusqu’à la file. Le suivant démarre dès que le précédent a laissé son ballon dans la zone. La rotation continue jusqu’à ce que tous les ballons soient dans la zone. Deux équipes réalisent cet exercice en même temps, chacune sur sa propre zone. Gagne l’équipe qui fait entrer ses ballons dans la zone la première. Le schéma montre la position de la deuxième équipe. La deuxième équipe se trouve de l’autre côté du terrain. Le ballon doit rester à l’intérieur de la zone. Vous pouvez poursuivre l’exercice en ajoutant un deuxième tour où les ballons sont récupérés hors de la zone.
En espace ouvert : longue touche et longue foulée, touche avec le dessus du pied ou l’extérieur du pied, les orteils orientés vers le sol. Équilibre sur l’avant-pied tout au long de la conduite. Tête droite, regard en vision périphérique pour observer le ballon. Le regard ne reste pas fixé sur le ballon même quand la vitesse augmente. Ralentir avant la ligne de la zone, pas sur la dernière foulée, pour que le ballon s’arrête à l’intérieur et ne déborde pas. Retour en course sans ballon à pleine vitesse directement jusqu’à la file.
Comment une longue touche s’adapte à un espace ouvert, et en quoi est-ce différent d’un espace réduit ? Quand commencez-vous à ralentir pour que le ballon reste dans la zone ? Que font les yeux quand le ballon est au pied et que la vitesse est élevée ? Avec quel pied conduisez-vous, et pourquoi précisément avec celui-là ?
Remplir la zone - message est un exercice de football sur TacticsBoard. Catégorie : Conduite de balle. Parcours d'autres exercices de football ou crée le tien gratuitement.